dicas para voltar ao peso ideal

Oiee minhas flores tudo bom ? , hoje vou dar umas dicas para voltar ao peso ideal .

Nada de se desesperar: esqueça as dietas muito restritivas ou que prometem um grande emagrecimento em um período pequeno de tempo. Em longo prazo, o resultado é desastroso

Analise os rótulos dos alimentos. Muitas vezes, os alimentos light contêm uma pequena diferença na quantidade calórica, que nem compensa a troca.

Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo.

Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar.

Faça lanchinhos entre as refeições, hábito essencial para uma alimentação saudável.

Coma pelo menos 2 frutas por dia.

Consuma as frutas (maçã, pêra, uva) com casca

Tempere as saladas com suco de limão e vinagre.

O azeite tem gorduras boas para o coração. Mas isso não quer dizer que ele não seja calórico. Se a intenção é emagrecer, use com muita moderação.

Doces devem ser evitados, principalmente bolos recheados, tortas, bomba de chocolate.

Evite fazer a última refeição do dia perto da hora de se deitar. Para não prejudicar a digestão dos alimentos e o sono, faça o jantar, pelo menos, uma hora e meia antes de ir para a cama.